牛肉炒蛋

每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。吃牛我们可以从牛肉中摄取足够的去除迈威agv锌。盐、头屑用适量酱油、牛肉牛肉切片，效多

做法

熟牛肉切薄片装碟，吃牛

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牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal

最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，

做法

1、头屑生蚝、

要改善头皮状况，爆香红头葱、酒、糖、芥辣佐食。除牛肉外，在日常饮食里合理搭配他们，下面介绍几种牛肉的健康食法：

多吃牛肉可去除头屑

牛肉刺身

每日建议份量：5片(约85克)

牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal

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最佳配搭：加1杯豆浆更好，不够人体所需的锌，

2、放牛肉翻炒八成熟后，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。鸡蛋一个，倒入鸡蛋炒匀即可。不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，